顔のたるみをストレッチ改善
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顔のたるみをストレッチ改善するのは場所を選びませんし、自宅で他の作業をしながらでもできないこともありませんので比較的毎日続けやすい方法です。お顔の表情筋を鍛えることは顔表面のお肌の新陳代謝も高める効果がありますので、たるみを解消し、ハリやつやを取り戻せるチャンスです。まぶたのたるみにも効果があるかもしれませんね。
実際にどんなたるみ防止のストレッチ方法なのかを簡単に説明しますのでご参考にどうぞ。きっと、若返りますよ。
【頬筋（きょうきん）のストレッチ改善】
頬筋と呼ばれているのは頬の下の部分の筋肉です。言い換えれば、唇の端から耳への一面に張り詰めた筋肉です。頬筋（きょうきん）が衰えると頬に余分な肉がつきやすくなり、結果として「たるみ」を生じます。
１．頬を思いっきりすぼませた顔を作ります。この時点で口元はとがっている状態のはずです。このままの状態を５秒間保持しましょう。
２．次には反対に頬に空気を入れて膨らませて行きます。最大まで膨らんだところで同じく５秒間保持します。
３．ゆっくりと普通の頬の状態までお顔を戻します。
４．以上の動作サイクルを５〜１０回程度繰り返してみましょう。
【口輪筋のストレッチ改善】
口輪筋がたるみやすいのは口呼吸が多い人に多いとも言われています。フェイスストレッチで口元のしまりを良くすると表情まで生き生きとしてきます。
１．口を縦方向にできるだけ大きく開きましょう。このとき唇を前方に突き出しながら５秒間表情を維持します。
２．反対に唇を口の中に巻き込んでいく気持ちで表情を作り、やはり５秒間だけ維持します。注意点としては、唇は正面から鏡で見ても見えない状態にまでします。
３．ゆっくりと元の普通の顔に戻しましょう。
４．以上の動作を１サイクルとして、５〜１０回程度繰り返してみましょう。
老化が顔に現れてくる悲しい体の悩みが、「たるみ」「シミ」「シワ」といったものです。でも、こうした簡単なストレッチ運動を実践するだけでも「たるみ」は日々のお手入れで改善や予防が可能なのです。美しさを保つ努力です。がんばりましょう。
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カテゴリー：特別対策
